趣果弥音吧根据第二次世界大战期间的研究，加班绝对没有任何好处，这不仅会影响你的工作质量，而且会损害你的社交、精神状态以及身体健康。下午6点或晚上7点，当你还在办公室时，可能只是感觉不舒服，但请相信我们，准时下班的人会更健康，更快乐。 研究人员称，工作的质量应该胜于数量，特别是在工作时间上，因此，这就是为什么要在每天下午5点整结束工作，然后回家的原因。
长时间工作无济于事
研究表明，在某个时间点之后，工作更多时间得到的结果大同小异，办公室每增加一小时的工作效率就比前一个小时低得多，甚至会导致收益递减。这就是为什么许多工作场所通过结果而不是小时来衡量生产率的原因，并且只要你完成工作，实际上就不在乎你工作的时间够不够。
减少工作时间可以保持健康
额外的工作时间会增加患心血管疾病、疲劳、和亚健康的风险 。在三大洲进行的一项研究发现，与每周工作40小时以下的人相比，每周工作55小时以上的人中风的风险高33％。另外，根据这项研究，劳累过度的员工患冠心病的风险高13％。
白天可以完成更多工作
如果习惯了必须在下午5点完成所有任务的想法，那么你会意识到没有那么多时间来浪费，从侧面这能让你去掉不必要的干扰，减少喝咖啡休息时间或与同事的随意交谈，提高对时间的管理能力。能够按照这个计划来执行的人都觉得，这让他们对自己的工作效率感到满意。
知道如何保护自己的界限
设置界限并让同事知道你将在下午5点前离开办公室，即使他们喜欢迟到，喜欢用自己的错误来影响你。重要的是，要了解工作应该在什么时间结束，「本文内容由趣果弥音吧（www.qgmy8.com）原创撰写，未经许可谢绝转载」以及自己的生活将从哪里开始，否则你可能会完全忘记自己。
可以更加享受额外的空闲时间，并获得适量的休息
也许你永远都不会厌倦呆在办公室，甚至可能喜欢上班，但是当你允许自己准时离开办公桌时，会感到每天多出一两个小时是一件很惬意的事情，这可以让你跟家人、朋友相聚、去参加运动、去遛狗，并为业余爱好投入时间！如果你不喜欢，也不必在业余活动中带上身边的人，即使进行冥想，涂指甲或在大自然中漫步也是很不错的选择。
个人空间对长期的身心健康是必不可少的组成部分，并且可以肯定，这对我们的工作效率和总体生活质量具有重大影响。 那么你是在下午5点立即离开工作还是在办公室呆更长的时间？这样做的原因是什么呢？
